您的位置: 旅游网 > 女人

千金-益母颗粒男人抗疲勞飲食攻略

发布时间:2020-02-14 22:17:56

男人抗疲劳饮食攻略

男性在生活和工作中的压力是比较大的,所以我们就要让男人放松,以便降低男人的疲劳感,其实饮食中有些就是可以帮助男性降低疲劳感的食物下面就一起来看看!

1、可供维生素的食物:水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳大脑正常工作需用多种维生素对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等所以每天保证要吃1~2个水果和约500克的蔬菜

2、补充高蛋白的食物:豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感

3、对付高压工作的食物:鲜枣

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力

脑梗死偏瘫可以用中药通心络吗
老人心肌梗死患者用通心络有作用吗
什么药可以调理月经量少
什么是更年期的表现
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的